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4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

   练习可促进血液循环,加快新陈代谢,在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材,这也是我们都羡慕的身材,因此证明瑜伽是非常理想的减肥。在此免费资料分享网推荐6 式瑜伽减肥动作,这些是在瑜伽书上经常看到的动作,坚持练习这几式动作,不必再羡慕别人的身材。 mrenw.com

4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)
4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)

  舞王式瑜伽 mrenw.com

  自然站立,把身体重心转移到右脚上,屈左膝,左脚向后抬起,身体稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,双手向后 拉伸,抓住左脚尖,在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。 免费资料分享网,网美人

4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)
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  单腿鸟王式变式瑜伽

内容来自mrenw.com

  平坐与地面上,屈左膝,左脚跟抵住会阴处,右脚向后伸直,屈右膝,让右脚尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲,右臂抵住左脚掌,左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

本文来自免费资料分享网

4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)
4种瑜伽减肥动作 腰腿一起瘦(图)

  如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右脚掌,双手如上图,正反相握于右胸前。 copyright mrenw.com

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