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瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

   动作男女老少都适宜,它是缓解压力、调节情绪、减肥瘦身、塑身美体、的最佳形式,深受白领女性的喜爱。4大基本解析推荐给大家,跟着图片中美丽的瑜伽教练一起练习,慢慢让自己的身体更舒展更柔软。通过不断练习,改善了身体机能,身材线条也会更加流畅均匀,想要好身材,一起来学习瑜伽动作解析。

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瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材
瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材

  1.祈祷式:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。 copyright mrenw.com

瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材
瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材

  2.展臂式(双臂向上举):上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

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瑜伽动作解析 跟着专业美女教练塑身材
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  3.前屈式(手触脚式):身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。 mrenw.com

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  4.山岳式(顶峰式):伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

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  几个最基本的瑜伽动作解析,美女瑜伽教练一步一步带你练瑜伽,也许开始不熟练,但不要气馁,瑜伽的重点是身体与心灵上的共同调节,动作的标准程度可通过不断练习来达到最佳。 本文来自免费资料分享网

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