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简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式

来源: 更新日期: 2012-10-26 08:55

  怎样减掉腹部赘肉?一直困扰着广大女性,很多女性那里都不胖,就是腰部长满了赘肉,每次穿衣服都特别影响美观,想要瘦腰,有没有简单的瘦腰动作呢?有的,今天小编就为大家带来一套简单的动作,轻松帮你瘦出小蛮腰! 本文来自免费资料分享网

简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式
简单瘦腰动作——腰部扭转式

  动作要领:首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕,吸气,收腹挺胸。吐气,肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换,换另一边扭转。

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  减肥效果:苗条腰腹、缓解背部疲劳,美化肩胛骨,还能锻炼脊椎两侧肌肉。

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  注意事项:背部挺直,感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸,深深地吸气。因为是练腰腹,此减肥方法此不宜在饭后练习。

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  同时,在瘦腰的过程中,还需要注意饮食,让这套简单的瑜伽减肥动作配合合理的饮食,相信你一定能瘦出迷人小蛮腰! 内容来自mrenw.com



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