免费资料分享网-美人基地

瘦身精油 减肥产品
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
免费资料分享网-美人基地 免费资料分享网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 白小姐中特玄机 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 免费资料分享网-美人基地
美人主页 > 运动瑜伽 > 正文内容

瑜伽让大家拥有纤细小蛮腰

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  腰部对于每一个女性来说都很重要,但是由于久坐办公室导致的腰部脂肪堆积过于严重,所以腰部减肥也成为了众多女性的烦恼,下面不用着急了,瘦腰方法,下面就赶快看看

内容来自mrenw.com

  风吹树式 本文来自免费资料分享网

  从山式开始,双腿分开的距离略微大一些,双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲,弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上,这样锻炼的目的才会比较明显。 内容来自mrenw.com

  山式 mrenw.com

  双腿微分,手臂向上伸展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起,呼气脚后跟慢慢放下。保持3--5个呼吸。

免费资料分享网,美人基地

  对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,减轻腰背的紧张感。

免费资料分享网,美人基地

  直角式 本文来自免费资料分享网

  手臂向上伸展,双手十指相扣,掌心向外,身体缓慢向前弯曲,当上半身与下半身成直角的时候,停住保持3个呼吸,然后身体慢慢恢复直立。 免费资料分享网,网美人

  直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足,营养、供血不足,以及气血不通导致的腰部劳损,刺激肌纤维的活跃性,保护骨骼和关节。

copyright mrenw.com

  坐姿侧伸展 mrenw.com

  盘坐,上半身挺直,左臂向上伸直贴于耳畔,右手轻轻点地,由腰椎带动上半身向右侧弯曲,动作要缓,停在极限处,自然呼吸,保持15秒,然后换方向做同样的动作。 免费资料分享网,美人基地

  这个动作能够刺激第三、四节腰椎,增强腰部灵活性,还能够对腰侧起到减脂作用。

免费资料分享网,网美人

  在男人的眼里,女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号,因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了,就像是身体乐曲的变奏,格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时,重拾纤腰的性感语言。

copyright mrenw.com



免费资料分享网-本文地址:/yundongyujia/10626.html


相关文章
· 养生:减肥也有“宫心计” 4秘诀让你聚
· 魔耳戴戴瘦 2013年减肥瘦身联邦戴戴瘦
· 哪种酸奶减肥效果好
· 4组动作 2周帮你打造性感翘臀
· 两组动作 快速消除腰臀脂肪
· 打开腿部经络,减肥瘦身
· 三招瑜伽帮你减掉水桶腰
· 五个瑜伽招式快速帮产妇瘦肚子
· 初秋如何燃脂塑形
随机推荐
· 运动品牌如何应对快时尚的市场争夺?
· 冰壶赛助力青海冰雪运动大发展
· 喜欢紧凑型SUV? 拿走这份今年新菜单
· 诺维家全屋定制赋能中国最具幸福感城市
· 广州车展专访:广州铭汇汽车天河吉利店
· “MILE计划”开花结果:双车广州首发
· 广州重磅新车盘点居然漏了这条大鱼
· 三款百万级豪华SUV推荐 广州车展同步上
· 谢娜晒瑜伽运动照劈叉压腿专业十足

/*广告位*/
热点推荐

57岁刘德华开演唱会,被前排观众拍到近照,粉丝一看照片瞬间泪奔
57岁刘德华开演
· 运动小将闪耀商报小记者家庭
· 私密瑜伽可锻炼私处弹性 广
· 邀您一起出发,探寻生活新『
· 西媒:青少年接受自行车运动
· 2018年328运动新模式公益推
· 上海向阳公益基金会赴凤冈考
· 行云流水间 2000人共展健身

这个注意力“陷阱”,我理解错了20多年
这个注意力“陷
· 太原首个文化社区将落地
· 20至50岁必看!刘涛瑜伽师:
· “MILE计划”开花结果:双车
· 雾霾来了!杭州中小学幼儿园
· 2018年全国汽车自驾运动营地
· 海南亲水运动季赶海运动会在
· 中国玻璃幕墙全世界总量85%
白小姐中特玄机

减肥心得——7种减肥产品性价比测评,瘦身选纤体魔丽最靠谱了
减肥心得——7
· 东方名剪与扎赉特旗中等职业
· 澳门特别行政区权威的彩妆学
· 敷面膜也要讲科学勿入毁容“
· 捷信CEO翁德雷弗里德里:深
· 人类“美丽工程师”整形医生
· 女子逛街遭美容推销员拦路抢
· [大事件]美芝股份:关于拟签
美人图库

/*广告位*/