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瑜伽让大家拥有纤细小蛮腰

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  腰部对于每一个女性来说都很重要,但是由于久坐办公室导致的腰部脂肪堆积过于严重,所以腰部减肥也成为了众多女性的烦恼,下面不用着急了,瘦腰方法,下面就赶快看看

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  风吹树式 mrenw.com

  从山式开始,双腿分开的距离略微大一些,双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲,弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上,这样锻炼的目的才会比较明显。

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  山式 copyright mrenw.com

  双腿微分,手臂向上伸展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起,呼气脚后跟慢慢放下。保持3--5个呼吸。

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  对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,减轻腰背的紧张感。

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  直角式 内容来自mrenw.com

  手臂向上伸展,双手十指相扣,掌心向外,身体缓慢向前弯曲,当上半身与下半身成直角的时候,停住保持3个呼吸,然后身体慢慢恢复直立。 本文来自免费资料分享网

  直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足,营养、供血不足,以及气血不通导致的腰部劳损,刺激肌纤维的活跃性,保护骨骼和关节。

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  坐姿侧伸展

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  盘坐,上半身挺直,左臂向上伸直贴于耳畔,右手轻轻点地,由腰椎带动上半身向右侧弯曲,动作要缓,停在极限处,自然呼吸,保持15秒,然后换方向做同样的动作。

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  这个动作能够刺激第三、四节腰椎,增强腰部灵活性,还能够对腰侧起到减脂作用。

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  在男人的眼里,女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号,因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了,就像是身体乐曲的变奏,格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时,重拾纤腰的性感语言。 免费资料分享网,美人基地



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