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塑绳瑜伽美体瘦身的最佳选择

来源: 更新日期: 2011-09-28 18:06

  塑绳没有一般的瑜伽体式要求那么高,非常适合初学者,但是它对于美体瘦身来说却是非常有效的,那么就跟我们一起来学习一下塑绳瑜伽吧。

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  塑绳瑜伽由有“瑜伽活博士”之称的B.K.S.lyengar始创,他一九一八年生于印度,一生致力推广瑜伽,并将之发展成新式的塑绳瑜伽,取其英文名字为Iyengar Yoga。这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要借助绳子完成各项动作,松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性,达至完美瘦身效果。

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  绳子固定于后腰位置,先将双手放于身后紧扣伸直,左脚提起、左膝屈曲,踏于专用墙上,右脚踮地,脚踝提起,身体保持挺直。 本文来自免费资料分享网

  双手放回前方交叉紧握绳子,身体保持挺直并慢慢吸气,然后慢慢呼气,身体同时靠后,双脚伸直。

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  这套背肌伸展动作,有助平衡背部肌肉、纾缓女性经期不适,更可有效锻炼后腰肌肉,收细纤腰。此套动作可重复进行一至两次,每次维持约十五秒。 免费资料分享网,美人基地

  大腿脂肪积聚会导致下身水肿,故想消灭大腿脂肪,就要由排毒开始做起。而提腿伸展动作,不但可有效纾缓腿部关节的酸痛不适,又可协助肌肉,排毒同时去水肿,让双腿回复纤美。左右脚动作可分别重复进行一至两次,每次维持约十五秒。 mrenw.com

(实习编辑:黎建红) copyright mrenw.com



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