免费资料分享网-美人基地

瘦身精油 减肥产品
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
免费资料分享网-美人基地 免费资料分享网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 白小姐中特玄机 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 免费资料分享网-美人基地
美人主页 > 运动瑜伽 > 正文内容

每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛

来源: 更新日期: 2013-01-30 12:03

   中有很多模仿动物的体式,不同动物体式可起到不同塑身作用,今天免费资料分享网-减肥瑜伽要向大家介绍眼镜蛇式,这式瑜伽很时候初学者,属于入门级瑜伽动作。跟着眼镜蛇式瑜伽的分解动作介绍,及图示就可以练习,可缓解腰背酸痛,调整盆骨,并对坐骨神经痛也有很好的改善治疗作用。

免费资料分享网,美人基地

每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛
每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛

  眼镜蛇式瑜伽分解动作: mrenw.com

  1、俯卧与瑜伽垫上,抬头使下巴贴在地面上,双腿并拢伸直,手臂自然放于身体两侧,并贴近身体,臀部夹紧。 本文来自免费资料分享网

每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛
每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛

  2、保持俯卧姿势,双手臂向后抬起,双手十指紧扣,手臂尽量向后上方抬起,注意下巴不要抬起,贴住地面。

免费资料分享网,网美人

每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛
每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛

  3、手臂在背后向后拉,将上身抬起,胸部离开地面,肩部向后张,头部上扬。注意手臂不要上翘,保持与地面平行的状态,保持均匀地呼吸,6秒后恢复平卧。

内容来自mrenw.com

每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛
每日一练眼镜蛇式瑜伽 缓解颈背酸痛

  4、呼气,恢复到第一步的姿势,将头部转向一侧放平,手臂自然下垂,身体放松调整后重复做5次。

mrenw.com

  眼镜蛇式瑜伽简单易学,但需要一点腰腹部的柔韧性,有些朋友无法完全向后弯也没关系,尽量拉伸筋骨,如有专业教练指导,可通过教练的帮助完成,但不管怎样,初学者练习中要注意不可拉伸幅度过大,避免受到损伤。 copyright mrenw.com

  更多精彩>>

免费资料分享网,美人基地

  飞华网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处,非合作媒体不得转载。投稿邮箱:feihuajf@gmail.com

免费资料分享网,网美人

mrenw.com



免费资料分享网-本文地址:/yundongyujia/19629.html


相关文章
· 秋季练瑜伽养生又养颜?2种人不宜练瑜
· 居家两组瑜伽动作 快速打造完美腰臀线
· 什么瑜伽动作能丰胸 云雀式丰胸瑜伽胸
· 简单易学的瑜伽动作 丰胸效果很赞
· 可以丰胸的瑜伽动作 三大步让你睡前也
· 瘦手臂的瑜伽动作有哪些?
· 有助睡眠的瑜伽动作有哪些?
· 颈椎病需练习的瑜伽动作有哪些?
· 哪些瑜伽动作能瘦手臂?
随机推荐
· 运动品牌如何应对快时尚的市场争夺?
· 冰壶赛助力青海冰雪运动大发展
· 喜欢紧凑型SUV? 拿走这份今年新菜单
· 诺维家全屋定制赋能中国最具幸福感城市
· 广州车展专访:广州铭汇汽车天河吉利店
· “MILE计划”开花结果:双车广州首发
· 广州重磅新车盘点居然漏了这条大鱼
· 三款百万级豪华SUV推荐 广州车展同步上
· 谢娜晒瑜伽运动照劈叉压腿专业十足

/*广告位*/
热点推荐

57岁刘德华开演唱会,被前排观众拍到近照,粉丝一看照片瞬间泪奔
57岁刘德华开演
· 运动小将闪耀商报小记者家庭
· 2018年328运动新模式公益推
· 上海向阳公益基金会赴凤冈考
· 私密瑜伽可锻炼私处弹性 广
· 行云流水间 2000人共展健身
· 西媒:青少年接受自行车运动
· 邀您一起出发,探寻生活新『

这个注意力“陷阱”,我理解错了20多年
这个注意力“陷
· 中国玻璃幕墙全世界总量85%
· 2018年全国汽车自驾运动营地
· 海南亲水运动季赶海运动会在
· 20至50岁必看!刘涛瑜伽师:
· “MILE计划”开花结果:双车
· 雾霾来了!杭州中小学幼儿园
· 太原首个文化社区将落地
白小姐中特玄机

减肥心得——7种减肥产品性价比测评,瘦身选纤体魔丽最靠谱了
减肥心得——7
· 捷信CEO翁德雷弗里德里:深
· 人类“美丽工程师”整形医生
· 敷面膜也要讲科学勿入毁容“
· 东方名剪与扎赉特旗中等职业
· 澳门特别行政区权威的彩妆学
· 女子逛街遭美容推销员拦路抢
· [大事件]美芝股份:关于拟签
美人图库

/*广告位*/